Hvad er B-vitamin?

B-vitaminer er en fælles betegnelse for en gruppe på seks forskellige vitaminer. Vitamin B spiller en afgørende rolle i vores krops funktioner og sundhed. Disse vandopløselige vitaminer udgør en gruppe af otte forskellige næringsstoffer, der hver især har unikke egenskaber og fordele.

Før i tiden indgik både B8 Biotin, B9 Folat, Cholin og Inositol også i gruppen af B-vitamin, men i dag regnes de blot for vitaminlignende stoffer – der dog fortsat har en række af gavnlige effekter for kroppen.

De kan se hele vores udvalg af vitaminer her.

Hvad er B-vitamin godt for?

B-vitaminer spiller en afgørende rolle i vores krops sundhed og funktion. Disse vandopløselige vitaminer udgør en gruppe af forskellige vitamin B, der hver især har unikke egenskaber og fordele:

B1-vitamin (Tiamin):

Tiamin spiller en central rolle i energiproduktionen i kroppen ved at hjælpe med omdannelsen af kulhydrater til glukose. Det er også vigtigt for nervesystemet og muskelfunktionen. Kilder til tiamin inkluderer fuldkorn, bønner, svinekød og solsikkefrø.

Se vores udvalg af B1 vitamin her.

B2-vitamin (Riboflavin)

Riboflavin er essentielt for energiproduktion, vækst og udvikling af kroppens celler. Det er også involveret i antioxidante processer og hjælper med at opretholde sunde øjne og hud. Mælkeprodukter, kød, grønne bladgrøntsager og nødder er gode kilder til riboflavin.

Se vores udvalg af B2 vitamin her.

B3-vitamin (Niacin)

Niacin er vigtig for energiproduktion, DNA-reparation og regulering af kolesterolniveauer. Det spiller også en rolle i hudens sundhed og nervesystemets funktion. Niacin findes i kød, fisk, fuldkorn og nødder.

Se vores udvalg af B3 vitamin her.

B5-vitamin (Pantothensyre)

Pantothensyre er afgørende for energiproduktionen i kroppen. Den hjælper med at omdanne fødevarer til brugbar energi og er involveret i syntesen af fedtsyrer, hormoner og neurotransmittere. Pantothensyre findes i en bred vifte af fødevarer, herunder kød, fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

Se vores udvalg af B5 vitamin her.

B6-vitamin (Pyridoxin):

Pyridoxin spiller en vigtig rolle i aminosyremetabolismen, produktionen af røde blodlegemer og reguleringen af hormonerne serotonin og norepinephrin. Det er også vigtigt for et sundt immunsystem og nervesystemet. Gode kilder til pyridoxin inkluderer kød.

Se vores udvalg af B6 vitamin her.

B7 og B8-vitamin (Biotin)

Biotin er nødvendigt for en række metaboliske processer, herunder nedbrydning af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Det spiller også en vigtig rolle i sund hårvækst, hudens sundhed og opretholdelse af sunde negle. Gode kilder til biotin inkluderer æg, nødder, fisk og lever.

Se vores udvalg af biotin her.

B9-vitamin (Folsyre)

Folsyre er afgørende for celledivision og DNA-syntese. Det spiller en vigtig rolle i dannelse af røde blodlegemer og hjælper med at forebygge visse fødselsdefekter under graviditet. Folsyre findes rigeligt i grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, citrusfrugter og fuldkornsprodukter.

Se vores udvalg af folinsyre her.

B12-vitamin (Kobalamin)

Kobalamin er vigtig for dannelsen af røde blodlegemer, nervesystemets funktion og DNA-syntese. Det spiller også en rolle i omdannelsen af fedt og proteiner til energi. Kilder til B12-vitamin inkluderer animalske produkter som kød, fisk, mejeriprodukter og æg. Vegetarer og veganere bør være opmærksomme på deres B12-indtag og overveje kosttilskud.

Se vores udvalg af B12 vitamin her.

Hvor findes vitamin B i kosten?

B-vitaminer er at finde i stort set alle fødevarer, og du kan derfor øge dit niveau af B-vitamin i kroppen ved blot at spise en sund og varieret kost. Særligt kød, fisk, frugt, grøntsager og kornprodukter er gode kilder til B-vitamin, og ved sidstnævnte er det en god idé at vælge de upolerede af slagsen, idet B-vitaminet i høj grad sidder i kornenes skaller.

Eksempelvis er afskallede eller polerede ris ikke lige så rige på B-vitamin som upolerede ris.

B12-mangel hos veganere og vegetarer

Vær særligt opmærksom, hvis du lever vegetarisk, vegansk eller på anden måde spiser få eller slet ingen animalske produkter. Vitaminet B12 findes nemlig kun i animalske fødevarer som kød, fisk, æg og mejeriprodukter, og veganere bør derfor altid tage et tilskud af B12, imens vitamintilskuddet også er relevant for andre med et minimalt indtag af ovenstående fødevarer. Symptomer på B12-mangel er blandt andet:

• Koncentrationsbesvær
• Invaliderende træthed
• Fordøjelsesproblemer
• Synsforstyrrelser
• Føleforstyrrelser i fingre og tæer
• Nedsat balanceevne
• Nedsat immunforsvar og hyppig sygdom

Hvem har særligt brug for tilskud af vitamin B?

B-vitaminer bidrager til en lang række af livsvigtige funktioner i kroppen, og vi har derfor alle brug for at få tilført tilstrækkeligt med vitamin B gennem kosten eller via tilskud. Spises der ikke tilstrækkeligt varieret, eller er kroppen ofte under hård belastning, eksempelvis på grund af hyppig træning, hvor der svedes meget, er det en god idé at tilføre ekstra B-vitamin fra tilskud.

Da overskydende B-vitamin blot udskilles igen via urinen, er der ingen skade sket ved at tage et tilskud af vitamin B. Et øget behov for B-vitamin kan også opstå ved stort indtag af raffineret kost, ved stort sukkerforbrug, stort alkoholforbrug eller under stress.

Hvorfor tage B-vitamintilskud – hvad er B-vitamin godt for?

B-vitaminer bidrager til en normal funktion af nervesystem, hormonsystem, hjertefunktion, energistofskifte og psykologisk funktion. Herudover har de forskellige B-vitaminer stor betydning for vedligeholdelse af normale slimhinder, normale røde blodlegemer, normalt syn, normalt hår, normal hud og normal omsætning af jern.

Ligeledes beskytter nogle B-vitaminer mod oxidativt stress i kroppen og mindsker træthed og udmattelse. Dermed er B-vitaminer helt essentielle for såvel livsvigtige funktioner i kroppen som for dit generelle velbefindende.

Symptomer på B-vitamin-mangel

Som før nævnt er den vigtigste kilde til vitamin B en sund og varieret kost, og det er svært at komme i mangel, hvis du lever, som de fleste og i øvrigt er sund og rask. Vi har tidligere beskrevet symptomerne på B12-mangel, hvor særligt vegetarer og veganere er i risikogruppen, og i vid udstrækning ses de samme symptomer ved mangel på de øvrige B-vitaminer. Vær særligt opmærksom, hvis du over en længere periode oplever nogle af de følgende mere generelle symptomer på B-vitamin-mangel:

• Nedsat appetit
• Invaliderende træthed
• Nedsat styrke i musklerne

Hvilke former for B-vitamintilskud findes der?

Tilskud af B-vitaminer findes i flere former, så du nemt kan vælge den type af tilskud, der bedst matcher både præferencer og behov. Hos Natur & Helse kan du vælge imellem henholdsvis B-vitaminkapsler, B-vitamintabletter og B-vitamin depottabletter, der alle er B-vitamintilskud indeholdende alle de essentielle B-vitaminer.

Søger du tilskud bestående af enkeltvitaminer, så er udvalget meget større. Her får du mulighed for at vælge imellem alt fra kapsler, tabletter, tyggetabletter, sugetabletter, smeltetabletter og depottabletter til B-vitamintilskud på spray. Enkeltvitaminerne fås ofte som et ekstra stærkt tilskud til dig, der har øget behov for B-vitamin, og vi anbefaler altid, at du, sammen med enkeltvitamintilskuddet ligeledes tager et kombi-B vitamintilskud for at støtte optagelsen af enkeltvitamin tilskuddet.

Det er op til dig selv at vælge den form for B-vitamintilskud, som du har det bedst med. Det bedste tilskud er altid det, som du husker – og har det godt med – at tage, og det er værd at have for øje, når det rette tilskud af B-vitaminer skal bestilles hjem.

Hvor høj en dosis B-vitamin skal man tage?

Generelt kan man ikke anbefale en bestemt dosis af vitamin B. De relevante anbefalinger går på de enkelte B-vitaminer og kan derfor ses under disse.

Kan man tage for meget B-vitamin?

Det er meget svært at indtage for meget B-vitamin. Da B-vitamin er et vandopløseligt vitamin, udskiller kroppen selv det overskydende B-vitamin sammen med urinen. Det samme gør sig gældende for C-vitamin.

Hvis du vil være sikker på at få hele dit vitaminbehov dækket på én gang, kan du se vores udvalg af multivitamin her.

Hvorfor købe B-vitamintilskud hos Natur & Helse?

Gode priser, hurtig levering og tusindvis af glade kunder. Kort og godt!

Hos Natur & Helse har vi et bredt udvalg af forskellige B-vitaminer, så du får dækket den anbefalede, daglige dosis. Vi har desuden nogle af markedets bedste priser, når det kommer til vitaminer og mineraler, så alle har luft i budgettet til at købe sunde vitaminer og mineraler, der dækker den enkeltes behov.

Vores webshop er testet og anerkendt af flere tusinde kunder igennem årene – se bare vores mange Trustpilot-anmeldelser, hvor vores tidligere kunder har givet os karakteren fremragende. Det er en bedømmelse, vi er meget stolte af, og som vi vil gøre alt for at beholde. Derfor får du som kunde hos os altid den bedste service, så du kan få svar på dine spørgsmål – uanset om du er i tvivl om kosttilskud generelt, køb af B-vitaminer eller noget helt tredje. Vores kompetente medarbejdere står klar til at hjælpe dig godt videre med at vælge de vitaminer, der passer til netop dig.

Hos os får du desuden som udgangspunkt levering på 1-2 dage. Bestiller du i dag, kan du således forvente, at din bestilling er hurtigt fremme. Vær dog opmærksom på, at der ved udsolgte varer, omkring d. 1. i måneden, ved ferier og helligdage og såkaldte skaffevarer kan være en smule længere leveringstid. Køb dine B-vitaminer her, og glæd dig til at mærke effekten af et velvalgt og effektivt vitamintilskud.