D-vitamin

Hvad bidrager D-vitamin til?

Vitamin D bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor.
Vitamin D bidrager til et normalt calciumindhold i blodet.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion.
Vitamin D bidrager til at vedligeholde normale tænder.
Vitamin D bidrager til immunsystemets normale funktion.
Vitamin D spiller en rolle i celledelingsprocessen.

Kilde: EUR-Lex EU Kommissionen
 

D-vitamin spiller også en vigtig rolle i at vedligeholde immunforsvarets normale funktion, og ligeledes spiller D-vitamin en central rolle i celledelingsprocessen. Vil du bevare en velfungerende krop, er et optimalt niveau af D-vitamin derfor helt essentielt.
 

Hvem skal tage D-vitamin, og hvor meget bør man tage?

Der er i 2020 lavet nye anbefalinger for indtag af D-vitamintilskud.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne og børn fra 4 år tager et tilskud på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret fra oktober til april. Herudover er det den officielle anbefaling fra Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen, at forældre giver 10 μg D-vitamin dagligt til deres små børn hele året, indtil barnet fylder 4 år.

Særligt personer med mørk hud eller personer, der ofte er tildækkede i solen, har risiko for underskud af D-vitamin, og disse grupper kan derfor i sommermånederne med fordel også vælge D-vitamin som tilskud.

Kilde: Alt om kost
 

Hvilke former for tilskud af D-vitamin findes der?

Tilskud af D-vitamin findes i mange forskellige former – både som flydende dråber, som spray, som tyggetabletter, som almindelige tabletter og som kapsler. Flere produkter egner sig også til vegetarer og veganere, og der findes selvfølgelig også specielle D-dråber til babyer.

D-vitamin fås i flere forskellige styrker – lige fra 10 mcg og helt op til 125 mcg.

Hvad der er det bedste D-vitamintilskud til dig, er svært at sige. Det afhænger af hvilken form, du ønsker at indtage – spray, kapsel, tablet eller noget helt fjerde – og i hvilken styrke. Medmindre du har alvorlig D-vitaminmangel, anbefaler vi ikke, at du vælger et af de helt kraftige tilskud, men blot følger anbefalingerne fra Fødevarestyrelsen eller din behandler. Du finder mange forskellige D-vitamintilskud i vores sortiment, hvor du kan vælge imellem forskellige former og styrker, der kan imødekomme netop dit behov.
 

Naturlige kilder til D-vitamin – hvad er der D-vitamin i?

Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen. Når din hud udsættes for solens stråler, dannes der D-vitamin. Det D-vitamin, der ikke bruges med det samme, oplagres i kroppens fedtdepoter, og når kroppen ikke selv danner nok D-vitamin, trækker kroppen automatisk på disse depoter.

D-vitamin findes ikke i ret mange fødevarer og derfor kan det ofte være en fordel at indtage D-vitamin som vitamintilskud. Den vigtigste kilde til D-vitamin i kosten er æggeblommer samt fede fisk som fx laks, sild og makrel.

Indhold pr. 100 g:

• Levertran fra sej                         500 mcg
• Levertran fra torsk                      250 mcg
• Laks                                              30 mcg
• Marineret sild                             10,1 mcg
• Røget makrel                               5,2 mcg
• Æggeblomme                              4,0 mcg

Kilde: Naturens vitaminer og mineraler af Lisbeth Hagerup
 

Kan man tage for meget D-vitamin?

D-vitaminforgiftning er meget sjældent. Det kan dog forekomme ved indtagelse af meget store doser, men da er der tale om flere hundrede mcg. Tag derfor trygt den anbefalede dosis af vores D-vitamintilskud.
 

Køb D-vitamintilskud til fordelagtige priser hos Natur & Helse

Hos Natur & Helse finder du et stort udvalg af forskellige D-vitamintilskud. Vi har altid skarpe priser og lynhurtig levering, så du aldrig skal vente længe på at få dit nye D-vitamintilskud hjem.

Er du i tvivl, om du får for lidt D-vitamin, så indtag et godt kosttilskud, som du kan købe billigt her på shoppen. Vi har et stærkt udvalg af gode D-vitaminprodukter, så du kan være helt sikker på, at du er godt dækket ind takket være D-vitamin af højeste kvalitet.

Hos os finder du en verden af kosttilskud, vitaminer og mineraler, der alle har til formål at supplere din sunde og varierede kost, så din krop får alt det, den har brug for. Vi skal alle værne om naturen, klimaet og jorden – vi har trods alt kun én. Dette er også grunden til, at vi på vores hjemmeside – Naturoghelse.dk – er CO2-neutraliseret. Pengene fra dette initiativ går til at mindske CO2-udslippet, hvilket er en indsats, vi kun kan støtte og bifalde.

Køb D-vitaminer i dag hos Natur & Helse, og modtag dine vitamintilskud inden for et par hverdage – det er nemt, hurtigt og billigt at undgå et underskud af D-vitamin i de kolde, mørke vintermåneder.

Udvalgte produkter af D-vitamintilskud

Vitamin D3 dråber 1000 I.E. ZeinPharma 50 ml
D-Pearls Stærk D-Vitamin 38 mcg 240 kapsler
D3000 Vitamin D Mund Spray 75 mcg 15 ml

 

Referencer:
Fødevarestyrelsen: Alt om kost.
Lisbeth Hagerup: Naturens vitaminer og mineraler.
Sundhedstyrelsen - Anbefalinger om tilskud med D-vitamin